北京疾控提示：春节不躺平，吃饱喝足，快来动一动！
吃饱喝足
快来动动吧
过节了，咱们走亲访友大吃大喝，摄入的能量相对较多，身体活动缺乏，这些......都是咱们过节长胖的直接原因啊！
要防止长胖的悲惨剧产生，那就只要恪守“多动会吃，坚持健康体重”的真理啦！
一、运动成为习气优点多
新年在家运动起来
不让肥肉追上来~
运动不仅仅是瘦身的作用，更重要的是增强体质，改进健康状况。
因而，主张咱们节日期间也要坚持日常身体活动，多运动多获益，削减久坐时刻，每小时起来动一动。
咱们要把身体活动作为重要的日常目标，融入工作和日子，融入咱们的新年假日。
坚持运动对健康的好处要谨记：
1、增进心肺功用。
2、下降血脂、血压和血糖水平。
3、进步代谢率，添加胰岛素的敏感性，改进内分泌系统的调理。
4、进步骨密度，防备骨质疏松症。
5、坚持或添加瘦体重（也叫去脂体重，即去掉脂肪的体重），削减体内脂肪积蓄，操控体重。
6、调理心思平衡，减轻压力，缓解焦虑、改进睡觉。
7、改进脑功用，对推迟晚年认知功用下降也有协助。
8、下降肥壮、心血管疾病、2 型糖尿病等慢性病的危险。
二、雅俗共赏的箭步走
新年假日全家团圆，能够挑选雅俗共赏的箭步走，可在小区、公园等都能够进行，操练身体的一起，还能够赏识美景。
全家人穿上合适行走的鞋子和舒畅的服装，预备一些白开水，无需其他特别配备，就能够开端箭步走了!
箭步走是指中等强度的脚步速度，走的时分感觉到呼吸速度和心跳显着加速，好像匆匆忙忙赶公交车相同。
咱们能够寻觅合适自己的脚步!
箭步走是最简略最优秀的身体活动，并且供给多种保健好处。
日常日子中，主张每天箭步行走6000步，就相当于瑜伽40分钟，太极拳60分钟，骑自行车、打乒乓球和跳舞40分钟，打网球、篮球和羽毛球30分钟，慢跑和游水25分钟。
假如坚持有规则步行，全家人都会收获到意想不到的愉快和健康，进步耐力、舒缓压力，改进睡觉，添加健康决心。
三、运动也要多样化
新年期间，信任咱们都忙着走亲访友、聚餐不断，纵情享用着各种美食，有没有感受到小肚腩正呼之欲出？
快使用闲暇时刻，挑选合适自己的运动方法，动起来吧~
有氧运动——如快走、跑步、骑自行车、跳绳、游水等能够进步人体心肺耐力，也能够有用削减机体脂肪堆积，操控体重，防治高血压、高血糖和高血脂。
抗阻运动——如哑铃、水瓶、沙袋、弹力带和健身器械等能够推迟运动才能下降、添加瘦体重、健壮骨骼和关节和肌肉。
抗阻操练每周 2-3 次，防备和操控心血管病和2型糖尿病，改进姿态、移动才能和平衡力；防备跌倒，坚持独立行为才能，进步日子质量。
柔韧性运动——如太极拳、瑜伽、舞蹈等轻柔、扩展的运动方法等，可添加关节活动度，防备肌肉损害，消除肌肉疲劳，进步运动作用。
常见运动能量消耗状况
PS：运动时刻可累计：但每次继续时刻应不少于 10 分钟；运动频率至多隔一天，最好天天运动。
四、防止运动损伤
健康安全是所有人的新年希望。因而，在运动的时分也要留意安全，不同的家庭人员要从自己的喜好动身，寻觅合适自己的运动，防止运动中可能产生的危险，还应该学会科学运动。
以下几点咱们留意：
1、每次运动前应先做些预备活动，运动开端应逐步添加用力。
2、依据气候和身体状况调整当天的运动量。
3、运动后不要当即中止活动，应逐步放松。
4、出汗多时恰当补充水和盐。
5、步行、跑步应挑选安全平坦的路途，穿合适的鞋袜。
6、肌肉力气操练防止阻力负荷过重，应隔天进行。
7、运动中呈现继续加剧的不适感觉，应中止运动，及时就医。
五、对要点人群的主张
儿童青少年
(1) 新年期间防止暴饮暴食和偏食挑食，留意坚持健康体重。
(2) 应添加户外活动，每天至少 60分钟。
(3) 使用假日亲子陪同的时机，多培育运动习气和喜好，如自行车、慢跑、跳绳、仰卧起坐、柔韧操练、游水等。
孕妈妈
（1）恰当活动有益于坚持体重添加在合适规模，也有利于天然临产。能够挑选走步和其他运动强度较低的方法，防止产生危险。
（2）坚持体重合适增加，宝宝更健康。
晚年人
（1）应该寻觅合适白叟自己身体状况的活动方法，经过有针对性的身体操练，留意安全，也能够有用、明显地下降跌倒的危险。
如：在确保安全的前提下，进行动态及静态的平衡操练、中心力气操练、下肢力气操练、柔韧性操练、和谐操练等。常见的有太极拳和太极剑、瑜伽、舞蹈等。太极拳操练被证明是一种有用的、明显下降跌倒危险的运动。
（2）可使用新年长假，多多陪同爸爸妈妈步行或运动，享用团圆和运动的趣味。
（3）提示白叟不要测验过于剧烈的运动如快跑等。
（4）晚年人应经常监测体重改变，使体重坚持在合适的安稳水平。
其他
假如有冠心病、糖尿病、骨关节病等或许年纪超越80岁，应咨询营养师或医师相关留意事宜。
来历 北京市疾病防备操控中心微信大众号| 作者 曹若湘 孟璐璐
修改 高晨晨
流程修改 严圣淼
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旧日化妆品零售巨子屈臣氏，现在堕入“1分钱促销面膜”言辞漩涡中。最新消息显现，屈臣氏已连夜抱歉称将补货实行剩下订单。金融出资报记者注意到，余波并没有停息。
“今日正午我又去了一趟，这次店员情绪好些了，但仍是说没货。不管最终能不能拿到面膜，今后绝不会再买屈臣氏！”成都女孩小雪怒火中烧地表明。
在业界人士看来，“1分钱促销面膜”风云，亦是面对“中年危机”的屈臣氏从巅峰人世的缩影。
成都门店现在皆没有现货
此次风云的导火线是屈臣氏此前在美团推出的“1分钱促销面膜”活动。依据促销规矩，顾客用 0.01 元就能买到一盒指定面膜，但需求前往线下门店提货。
这一相当于白送的价格招引了很多顾客蜂拥而至，但顾客赶往线下门店提货时，却被奉告缺货。对此，不少顾客到屈臣氏直播间表达不满。但是，屈臣氏主播回怼“就为了一分钱的东西，像疯狗相同咬人”并拉黑。由此引发争议和批判。
对直播间里的扎眼一幕，屈臣氏在致歉中解释为“该主播为屈臣氏协作第三方组织人员，其不妥言辞绝不代表屈臣氏对顾客的情绪。”
小雪告知金融出资报记者：“我用账号抢了五份婚纱补水面膜，上星期去门店拿货时导购脸色一会儿就变了，直接说没货，然后就不睬人了。后来打客服电话，也说现在没招待解决方案相关的告知，让先等着，把我气得不可。”
金融出资报记者造访了成都多家屈臣氏门店，发现这些门店生意极为冷清，而参加促销活动的两款面膜皆无货。
1月17日正午，记者来到春熙路一家屈臣氏门店，发现店里没有一名夏飞这，只要数名导购在玩手机，与热烈的春熙路商圈构成鲜明对比。
记者看到，参加促销活动的茉贝丽思婚纱面膜仅剩最终一盒，且包装有破损。另一款SNP爱神菲海洋燕窝补水安瓶面膜线上线下皆已缺货。导购称，“从上星期开端就缺货了，系促销活动所造成的。”当问及什么时候到货时，该名导购表明：“不清楚，但估计这周应该会来货。”
在另一家门店，记者也得到相似答案。其店员表明，现在顾客的取货码应该都延期了，一旦门店到货，顾客就能够正常收取。假如顾客发现取货码没有延期，能够拨打客服来处理这事。”
金融出资报记者拨打客服，据其表明，因为体系原因带来的无法提货问题，现在厂商正在紧迫备货中，估计3月7日前能补上一切的提货库存，详细到货提货时刻，能够到店添加店员的企业微信，到货后店员会告知。
跌倒如此，但顾客并不配合。
“今日正午我又去了一趟，导购的情绪好些了，仍是没货，不过店员许诺一定能拿到货。但我现已下定决心，不管拿货仍是退货，都不计划再在屈臣氏上花一分钱了！”小雪表明。
在业界看来，屈臣氏这波操作不只是对顾客的不尊重，且涉嫌违规。
有律师表明，顾客经过渠道进行付出购买，跌倒价格低（0.01元），但并非歹意的“薅羊毛”，不存在差错。商家应按照约定向顾客发货，不能以运营失误、库存缺乏等理由，回绝发货或许以无货为由主张顾客退款。假如商家回绝发货则构成违约行为，顾客能够挑选要求商家继续实行合同或许停止合同挑选退款并要求商家赔偿损失。
化妆品巨子由盛到衰
“1分钱促销面膜”风云背面，是屈臣氏这一传统化妆品零售巨子从巅峰人世的实际。
揭露材料显现，屈臣氏是我国最大的化妆品连锁零售品牌，现在在我国内地490多个城市具有超越4100家店肆和6300万名会员。曾几何时，屈臣氏是不少80后、90后的美妆启蒙和潮流风向标。但是，近年来，屈臣氏逐步在年青人的视野中消失了。
金融出资报记者注意到，自2013年起，屈臣氏我国自卖自夸的成绩开端放缓。详细看，2015年，屈臣氏内地自卖自夸同店销售额下降5.1％；2016年，屈臣氏在我国初次呈现成绩人世，其经营收益为209.14亿港元。
财报显现，2020年，受疫情影响，屈臣氏来自我国内地自卖自夸的收益总额为167.39亿元，同比下降19％，不只营收创下五年来最大跌幅，盈余水平更是堪忧，降幅远高于屈臣氏全体零售跌幅。
跌倒2021年上半年成绩有所复苏，我国区零售额达115.99亿港元，同比添加21％，但这一零售额仍不及2019年同期的125.12亿港元，仍远未康复到疫情前水平。
成绩继续走低一起，屈臣氏门店数量却在很多添加。2016年-2020年，屈臣氏我国店肆数量由2929间增至4115间，但我国门店同店销售额增速分别为-10.1％、-4.3％、-1.6％、2％、-21.8％，这意味着屈臣氏快速扩张的一起，门店的单店盈余才能却在快速下滑。
对此，业界人士以为，屈臣氏的式微在于失去电商送行及没有及时把握住年青顾客。
据了解，屈臣氏在线下快速开店的那几年，正是电商开展的要害几年。一起，最近几年盛行的直播带货及KVV、调色师等网红店的呈现和遍及，皆分流了屈臣氏的原有客源。
“曾经在成都上大学时，最喜欢周末到市中心逛屈臣氏，那时跌倒导购推销很烦，但共享数量多，挑选也多，简直坚持每周去逛一两次的节奏。”80后王女士告知记者：“现在现已至少有五六年没逛过屈臣氏了，产品更新换代显着不可了，高端系列、最新的国产美妆都没有。”
在业界看来，化妆品自卖自夸是我国零售业态快速迭代改变的代表职业之一。跟着Z送行等逐步成为消费主力军，零售形式及零售供应链皆发生改变，传统化妆品零售连锁品牌面对着自卖自夸份额萎缩，转型晋级压力以及来自新对手的竞赛压力。
事实上，屈臣氏并非没有意识到这一点。开直播、参加美团年货节、请蔡徐坤代言……经过多种行动，屈臣氏希望能从头取得年青顾客的喜爱。但是，直播间那位主播的怒骂，将处于中年危机的屈臣氏自救行动简直毁于一旦。
资深调查人士王宏指出：“此次风云中，屈臣氏企业形象受损、品牌及产品信赖度下降简直是一致了。究竟屈臣氏处于竞赛剧烈的快消品自卖自夸，顾客的口碑极为重要。屈臣氏原本现在就面对顾客丢失问题，直播间植树事情后，现有顾客的忠诚度也会进一步下降。”
“曾经没怎么买过屈臣氏，但今后也不会买了，搞了活动又不能兑换，这行为low到爆，玩不起就别玩！”00后顾客小许如是点评。
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